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怀孕7个月,孕妈这样吃,不但长胎还能有助于顺产!

关键词:怀孕 蔬菜 水果 干果 虾皮 便秘 花椰菜 海苔 洋葱 鱼 芝麻 坚果 蘑菇 油菜 聪明孩子养成记 芹菜???发布时间:2019-07-11 08:40:01

怀孕7个月意味着孕妈咪们正式步入了孕晚期,孕晚期,胎宝宝的生长发育进入冲刺阶段,这时候多补充一些对胎宝宝生长发育有益的食物,对于胎宝宝来说是非常重要的喔!

怀孕7个月,孕妈这样吃,不但长胎还能有助于顺产!

一般来说,7个月的孕妈咪们这样吃最好:

1、多吃富含蛋白质和钙的食物。蛋白质是生命的物质基础,对于胎宝宝来说也一样,胎宝宝的生长发育也离不开蛋白质,比如鸡鸭、鱼虾、瘦肉、蛋类、奶类、豆类和豆制品等。此外,7个月的孕妈咪还需要多吃点富含钙的食物,如奶类、蛋类、豆制品、虾皮、紫菜、芝麻、芹菜、油菜等。

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2、多吃新鲜的蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素,能够促进胎宝宝的生长发育,维持孕妈咪的身体健康,蔬菜中还含有丰富的膳食纤维,能够帮助肠胃蠕动,预防便秘的发生。

3、水果甜食要适量。孕晚期是胎宝宝和孕妈咪增重最快的时期,所以甜的食物一定要少吃,水果中也含有丰富的糖,所以孕妈咪们吃水果也要适量,每天不要超过500克,避免引起高血糖或者胎儿过大的问题。

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4、来点不饱和脂肪酸。怀孕7个月也是胎宝宝大脑发育的重要时期,所以孕妈咪在平时还要摄入一些不饱和脂肪酸来促进胎宝宝大脑和神经的发育,这一类的食物有坚果、干果、蘑菇、鱼类、花菜、洋葱等。

5、盐和脂肪要少吃。怀孕7个月的孕妈咪由于子宫压迫引起静脉回流不畅,常会引起水肿的问题,而过量的盐会加重水肿的发生,还会增加孕妈咪肾脏的负担。除此之外,高热量、高脂肪的食物孕妈咪也要少吃,可以避免胎儿过大和体重增长过快的问题,对以后的顺产很有帮助!

我是沐沐,一名90后宝妈,多平台原创撰稿人,坚持科学育儿,欢迎姐妹们一起讨论育儿和孕产方面的各种问题,感谢您的阅读和关注!
分享 2019-07-11 08:40:01

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